Es normal sentirse cansada al final del día, ya sea por estrés o problemas personales. El cansancio es parte de nuestra vida. En este artículo te comentamos tipos de descansos que deberías aplicar diario para mejorar tu vida.
Descanso físico
Este tipo de descanso te ayuda a recargar energía y mejora tu salud mental y física. Para lograrlo, debes dormir lo necesario de acuerdo a tu edad o toma siestas. También debes intentar hacer actividades como estiramientos o yoga; los masajes también ayudan.
Descanso mental
Los descansos mentales son esenciales para las personas, ya que muchas veces llegamos a sentirnos abrumados con tanto pensamiento.
- Intenta alejarte de las pantallas un rato.
- Sal de tu espacio de trabajo o tu casa para poder despejar la mente.
- Haz respiraciones profundas.
- Regálate unos minutos en silencio.
Descanso emocional
Otra forma de cansancio es el emocional, ya que estamos acostumbrados a no decir lo que realmente sentimos sobre alguna situación. Tomando este descanso podrás expresarte de manera honesta y también auténtica.
- Puedes darte un tiempo a solas para reflexionar. Recuerda que todo lo que sientas es válido.
- Sé sincera y directa al momento de interactuar con otras personas.
- Recuerda que siempre vas primero TÚ que los demás, no te dejes en segundo plano.
Descanso creativo
Si has llegado al punto donde ya no puedes escribir, diseñar o planear, puede que estés cansado en el sentido creativo. Tomar descansos puede hacer que las ideas fluyan.
- Si estás en esta situación, es momento de salir a la naturaleza y caminar, las ideas llegarán.
- Ve arte o sal a lugares que no has visitado y consideras innovadores.
- Lee algo que te inspire.
- Date tiempo de tener actividades donde puedas ser creativa.
Descanso social
Todos tenemos una batería social que, inevitablemente, se agota en ciertos momentos. Este tipo de descansos pueden ayudar a que tus relaciones mejoren, te sientas mejor y te revitalices.
- Si necesitas un tiempo a solas o ya no te sientes cómoda en alguna reunión, recuerda que estás en tu derecho de irte.
- Busca personas que no te quiten energía al estar con ellas.
- También está bien dejar de socializar un tiempo, concéntrate en lo que tú necesitas.
Descanso espiritual
Este tipo de descanso nos ayuda a conectar con algo más grande que nosotros mismos. Nos permite encontrar un propósito, además de darnos un sentido de pertenencia.
- Trabaja en tu autopercepción y en tu autoestima.
- Busca lo que te funcione, ya sea alguna comunidad religiosa o desde la meditación en casa.
- Ve el panorama completo de las cosas y trata de confiar en lo que viene.
Recuerda que no es necesario que te ganes un descanso. No necesitas trabajar demasiado para sentir que mereces un tiempo para recargar energía. Descansar es necesario sólo por el hecho de vivir.
