Las relaciones de pareja son complicadas. Pueden ser tóxicas y manipulativas o sanas y constructivas, pero todo siempre depende de los involucrados. En este artículo te mostramos una nueva forma de manipulación en parejas: el gaslighting.
¿Qué es el gaslighting?
El gaslighting o “luz de gas” es un término que señala una forma de abuso psicológico que se da en las parejas. Esta forma de manipulación busca desestabilizar mentalmente a la otra persona para que dude de sí misma.
¿Cómo funciona?
Cada caso es diferente, pero el objetivo siempre va a ser el mismo: generar inseguridad y confusión.
Por lo general, el agresor va a recurrir a señalar lo dramática que es la víctima, cuestionar hechos y hacerle creer que algo no es como lo vio o lo recuerda. Frases comunes en el gaslighting son “eres una exagerada” o “estás loca”.
Formas de identificación
- Mentiras
- Niegan sus acciones
- Minimizan pensamientos y sentimientos
- Intentan poner a amigos y conocidos en tu contra
- Intenta hacerte creer que todos los demás mienten
- No se hacen responsables de sus acciones
- Usan tus debilidades en tu contra
- No hay confianza
- Te desgastan con el tiempo
- Llegas a sentir que todo lo que haces está mal
Síntomas
Puedes identificar si estás siendo víctima de gaslighting a través de síntomas:
- Cuestionas constantemente tus ideas.
- Siempre te disculpas.
- Excusas el comportamiento de tu pareja.
- Ocultas detalles sobre tu relación a personas cercanas.
- Haces lo que sea para evitar peleas con tu pareja.
Recomendaciones
Recuerda que siempre debemos de cuida a quien elegimos como pareja. Si llegas a sentir que algo no está bien con esa persona, quiere decir que no lo está. Confía en tu intuición. También considera que nunca debes disculparte por como te sientes o por quién eres. No cedas en tus valores ni en lo que es importante para ti, quien de verdad te ama, va a respetarlos. Siempre mantén tus límites claros y expresa lo que sientas. Y finalmente, si has detectado que alguien es tóxico y no aporta cosas buenas a tu vida, aléjate.
Al final lo más importante siempre vas a ser tú. Si piensas que eres víctima de este tipo de manipulación, ir a terapia o hablar con alguien de confianza puede ayudar. No estás sola.
