¡No te deshidrates! Tips para que tomes más agua

toma más agua durante el día

Nuestro cuerpo está conformado principalmente de agua (2/3 partes), por lo que es importante que durante el día tomemos aproximadamente 2 litros u 8 vasos de agua. Además de quitarnos la sed, el agua es importante en nuestro organismo ya que nos brinda energía natural, nos ayuda a tonificar la piel, hidrata los órganos vitales, oxigena la sangre y facilita la absorción de nutrientes.

A continuación te dejamos algunos consejos para que consumas el agua necesaria durante el día y tengas una vida más saludable.

  1. Deja un vaso de agua a lado de tu cama para que sea lo primer que tomes al despertar.
  2. Sustituye el café por una taza de agua caliente con un poco de limón o jengibre.
  3. Bebe un vaso de agua 30 minutos antes de tu comida.
  4. Carga con una botella o termo pequeño en tu bolsa/mochila con agua. Puedes darle un toque de sabor agregándole una rodaja de pepino, limón, naranja u hojas de menta, hierbabuena o albahaca.
  5. Evita el consumo de bebidas azucaradas y con cafeína, ya que este tipo de bebidas te deshidratan.
  6. No olvides comer frutas y verduras, también contienen cantidades importantes de agua.
  7. Prepara una jarra de agua de sabor y tómala en lugar de consumir refresco a la hora de la comida.
  8. Antes de dormir (aproximadamente 2 horas antes) toma un té relajante, puede ser de menta, tila o manzanilla.

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