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Gaslighting: una nueva forma de manipulación

Las relaciones de pareja son complicadas. Pueden ser tóxicas y manipulativas o sanas y constructivas, pero todo siempre depende de los involucrados. En este artículo te mostramos una nueva forma de manipulación en parejas: el gaslighting.

¿Qué es el gaslighting?

El gaslighting o “luz de gas” es un término que señala una forma de abuso psicológico que se da en las parejas. Esta forma de manipulación busca desestabilizar mentalmente a la otra persona para que dude de sí misma.

¿Cómo funciona?

Cada caso es diferente, pero el objetivo siempre va a ser el mismo: generar inseguridad y confusión.
Por lo general, el agresor va a recurrir a señalar lo dramática que es la víctima, cuestionar hechos y hacerle creer que algo no es como lo vio o lo recuerda. Frases comunes en el gaslighting son “eres una exagerada” o “estás loca”.

Formas de identificación

  • Mentiras
  • Niegan sus acciones
  • Minimizan pensamientos y sentimientos
  • Intentan poner a amigos y conocidos en tu contra
  • Intenta hacerte creer que todos los demás mienten
  • No se hacen responsables de sus acciones
  • Usan tus debilidades en tu contra
  • No hay confianza
  • Te desgastan con el tiempo
  • Llegas a sentir que todo lo que haces está mal

Síntomas

Puedes identificar si estás siendo víctima de gaslighting a través de síntomas:

  • Cuestionas constantemente tus ideas.
  • Siempre te disculpas.
  • Excusas el comportamiento de tu pareja.
  • Ocultas detalles sobre tu relación a personas cercanas.
  • Haces lo que sea para evitar peleas con tu pareja.

Recomendaciones

Recuerda que siempre debemos de cuida a quien elegimos como pareja. Si llegas a sentir que algo no está bien con esa persona, quiere decir que no lo está. Confía en tu intuición. También considera que nunca debes disculparte por como te sientes o por quién eres. No cedas en tus valores ni en lo que es importante para ti, quien de verdad te ama, va a respetarlos. Siempre mantén tus límites claros y expresa lo que sientas. Y finalmente, si has detectado que alguien es tóxico y no aporta cosas buenas a tu vida, aléjate.

Al final lo más importante siempre vas a ser tú. Si piensas que eres víctima de este tipo de manipulación, ir a terapia o hablar con alguien de confianza puede ayudar. No estás sola.

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